לחיות רגוע

שני עקרונות חשובים לחיים רגועים

כולנו רוצים להיות רגועים ועם זאת לחיות בסיפוק עמוק -

המשאלה לחיות בשקט ובשלווה לצד הרצון לחיות חיים שיש בהם עניין ומעורבות פעילה, נדמים כשני רצונות מנוגדים, אך למעשה הם משלימים זה את זה.

במצב מאוזן, שקט פנימי ושלווה עמוקה, מאפשרים לנו לחיות ברגיעה ובביטחון במי שאנחנו ומזמינים אותנו לבטא את עצמנו באופן אותנטי, בשמחה ובאהבה, ללא פחד.

במצב לא מאוזן, חיים שקטים ושלווים מדי יכולים לגרום לנו להרגיש משועממים, עייפים ומנומנמים; ומנגד כשהחיים מלאי פעילויות ואתגרים, זה אולי מעניין, אך גם מתיש ומעייף.

בעבודה הפנימית נרצה למצוא את האיזון בין לבין - בין הרגיעה הפנימית שיש בה נינוחות לבין הפעילות האנרגטית שנותנת טעם וצבע לחיים.

בפוסט הזה ניגע בשני טיפים שיסייעו לנו להבין איך אפשר לחיות יותר ברגיעה, ובפוסט הבא אחשוף טיפים לחיים פעילים ואנרגטיים, כאלה שממלאים אותנו באנרגיה ולא רק מרוקנים אותה.  

2 מפתחות חשובים לחיים רגועים

ישנם שני מפתחות שיכולים לאפשר לנו לחיות חיים רגועים :

1. להיות בנוכחות ברגע הזה.

להיות בנוכחות ברגע הזה משמע להיות כאן ועכשיו :  

כאן - להיות במקום הזה

להיות בנוכחות במקום שבו אני נמצא/ת עכשיו ולא במקום אחר, לא לשקוע בזיכרונות או לברוח לדמיונות. וזה לא שיש בעיה עם זיכרונות או דמיונות, אלא שנטייה מנטאלית כזו, מרחיקה אותנו מהנוכחות, מחוויה של הירגעות ברגע הזה.

ועכשיו - להיות בזמן הזה

כשהתודעה שלנו נמצאת בזמן ההווה - היא יכולה להירגע, וכשהיא נמצאת במחשבות על העבר או העתיד - היא עסוקה בניתוחים ובתכנונים שלא נותנים לנו מנוח. 

כשהמחשבה, הרגש והגוף מסונכרנים עם החוויה של הרגע הזה - אנחנו נמצאים כאן ועכשיו בכל הווייתנו. אפשר סוף סוף להתרווח ולמצוא נינוחות ורגיעה במקום הזה ובזמן הזה, לא צריך למהר לשום מקום, אפשר פשוט להיות. 

תרגול מעשי : זיהוי - קריאה - נשימה.

ברגע שאנחנו מזהים את הבריחה של המיינד לעבר או לעתיד או למקומות אחרים, אנחנו מחזירים בעדינות את המודעות לכאן ועכשיו. פשוט קוראים לה לשוב לכאן ועכשיו, ונושמים. הנשימה מחזירה אותנו אל גוף ואל הרגע הזה ממלאת אותנו ברגיעה.

ואז עלינו לעשות זאת שוב ושוב, עד שאנחנו הופכים להיות מיומנים באמנות הנוכחות. 

2. להיפתח למה שנוכח כאן ועכשיו.

לחיות ברגיעה מתאפשר כשאנחנו יודעים איך להיפתח באופן מלא למה שמופיע כאן ועכשיו - ברגע הזה. הכוונה היא לקבל את מה שקורה ולא להתנגד למה שמתרחש - גם אם איננו מסכימים איתו או חפצים בו. אחרי שנמצא את השקט בתוכנו נוכל לפעול פעולה נכונה ומיומנת - ולא לפעול בתגובתיות.

הנטייה להעדיף את מה שנעים ולדחות את מה שלא נעים, היא טבעית, אך יוצרת פער בין מה שקורה במציאות לבין הרצון שלנו. פער זה יוצר מתח - היצמדות והיאחזות במה שנעים ודחייה והדיפה של מה שלא נעים. זה משאיר אותנו דרוכים, מתוחים ואפילו חרדים מהבאות - אנחנו מפחדים לאבד את מה שאנחנו אוחזים בו ומאויימים ממה שאנחנו מפחדים ממנו. על אף שטבעי לרצות שיהיה לנו טוב, התנועה של היאחזות ודחייה יוצרת מתח, אי שקט וחרדה.

תרגול מעשי : להיפתח - להרפות - להתבונן - ולפעול.

התרגול שלנו כאן הוא ללמוד להיפתח למה שיש ולהרפות לתוכו. 

לפעמים נדמה שהתרגול הזה מבקש מאיתנו לא לפעול, אבל אין זו האמת. תרגול זה מבקש מאיתנו, למעשה, רק להרפות מההתנגדות: לקבל את מה שיש ולפעול מתוך שקט, בהירות ואיזון.

אז מה עושים?

עוצרים לרגע, רואים מה נמצא כאן, בוחנים אם זה מתאים לנו או לא - ואז בוחרים איך לפעול בצורה הטובה ביותר בהתאם לנסיבות. 

...

אני מקווה שתמצאו בטיפים האלו ערך לתרגול שלכם.

...

מעוניינים לחיות בשקט ובשלווה - מוזמנים להצטרף אלינו :

תרגול מיינדפולנס שבועי - הזדמנות לקחת רגע לעצמכם, למצוא שקט פנימי, להטעין את האנרגיות ולהתחבר מחדש - כל יום א' בשעה 19:30.

קורס יסודות המיינדפולנס והמדיטציה - שמלמד צעד אחר צעד איך לתרגל מדיטציה ולחיות בנוכחות, במודעות ובחיבור עמוק - הקורס הקרוב מתחיל 6.5.25.

לפרטים נוספים והרשמה דברו איתנו בטלפון או בוואטצאפ -  050-9806225

מוזמנים להצטרף גם לקבוצת הוואטצאפ השקטה - לקבלת קישורים, הודעות, הקלטות מפגשים ועוד.