מיינדפולנס כדרך חיים
תרגול שבועי
ימי ראשון בשעה 19:00
"ככל שנסתכל פנימה, כך ניטיב להבין את מה שבחוץ".
...
מפגש שבועי לתרגול מדיטציית מיינדפולנס ושיחות לטיפוח דרך חיים של נוכחות, מודעות וחיבור עמוק.
מיינדפולנס הוא תרגול של קשיבות ותשומת לב מלאה לרגע הזה.
התרגול מאפשר לנו לעצור לרגע, לקחת נשימה עמוקה, ולהתחבר מחדש לעצמנו ולחיים עצמם.
התרגול עוזר לנו לשחרר את המתח, להרגיע את המחשבות, להרפות מהעומס הרגשי, ולגלות את השקט הפנימי והשלווה בתוכנו.
דרך התרגול, אנו נפתחים להבנה עמוקה יותר של עצמנו ושל המציאות, לומדים לשחרר דפוסים שלא מיטיבים איתנו וגורמים למתח ולסבל, ובמקביל מפתחים דפוסים מיטיבים ומטפחים איכויות פנימיות, שמאפשרים לנו לחיות בשלום, בשמחה ובאושר.
התובנות, המיומנויות והאיכויות שאנו מטפחים בזמן תרגול המדיטציה מחלחלות פנימה ללא מאמץ והשפעתן הטובה נטמעת באופן טבעי בחיינו.
מוזמנים להצטרף אלינו
פירות התרגול
רוגע ושלווה: רמת הסטרס יורדת ותחושת הרגיעה והשלווה מעמיקות.
*
שיפור הקשב והריכוז: מיומנויות הקשב, הריכוז וההתמקדות מתחדדות.
*
שקט פנימי: יש יותר שקט תודעתי ופחות הצפות רגשיות.
*
התמודדות עם לחץ: יכולת ההתמודדות עם מתח, לחץ וחרדה מתחזקת.
*
תחושת חיוניות: תחושת החיוניות גוברת ויש פחות עייפות, כבדות ודיכאון.
*
שליטה עצמית: השליטה בתגובתיות גדלה ודפוסים משתנים לטובה.
*
הבנה מעמיקה: המודעות מתפתחת וההבנה מעמיקה.
*
אהבה וחמלה: הלב נפתח ומתרחב יכולת ההכלה, האהבה והחמלה.
*
חיבור לעצמי: אנו לומדים לחיות מתוך הקשבה וחיבור עמוק לעצמנו.
*
סיפוק ושמחה: תחושת הסיפוק, השמחה והאושר בחיים גדלה.
פרטים נוספים
כמה?
דאנה
(נתינה בנדיבות הלב)
איפה?
מרכז לב ההוויה -
רחוב שיפר 8א' פ"ת.
מתי?
כל יום ראשון
19:00-21:00
לידיעתכם
* המפגש מתאים למתרגלים וותיקים וחדשים.
* המפגש מתקיים באופן פרונטלי ומקוון.
* קישור לזום נשלח לקבוצת הוואטצאפ השקטה בסמוך לזמן המפגש.
* המפגשים מוקלטים ועולים לערוץ היוטיוב מדי שבוע.
מנחת הקורס
שלום, שמי זהר פז (M.A.) ואני מלווה תהליכי צמיחה וריפוי כשלושה עשורים. אני מטפלת בפסיכותרפיה בגישה הוליסטית ומנחה קבוצות מדיטציה והתפתחות עם דגש על תהליכי ריפוי תודעתי ורגשי עמוקים. אני מלמדת מיינדפולנס ומדיטציה ברוח הבודהיזם ובהשראת היהדות וחכמת הקבלה. בעבודתי אני משלבת בין גישות פסיכותרפיות בנות זמנינו לתורות רוחניות עתיקות, תוך שימוש בכלים מעולם הריפוי ההוליסטי, הריפוי התודעתי והרגשי והתרפיות בהבעה ויצירה.
לקריאה נוספת – לחצו כאן
משתתפים מספרים
"לקח לי 5 דקות להתחבר לזהר ולשיעורים שהיא מעבירה, כמו גם לפורמט ולאווירה הכללית. מיינדפולנס היא תורה סופר רלוונטית לחיינו, פשוטה מאוד ומדויקת להפליא והשיעורים מועברים ברגישות ובחכמה רבה."