להעלות את התדר

תדר הוא מושג מעשי ולא מיסטי, המתייחס לעובדה שכל הקיים ביקום מורכב מאנרגיה, והאנרגיה הזו נמצאת בתנועה מתמדת ויוצרת רטט (ויברציה) שנשלח ממנו החוצה אל העולם. ברמה הפנימית, כל מחשבה, רגש, מילה ופעולה יוצרים תדר, שמהדהד אל העולם ומשפיע על חיינו ועל סביבתנו.

במאמר הזה נבין מהו תדר, איך הוא נוצר, ומה אפשר לעשות כדי להעלות אותו – כדי שנחייה בקלות, בחיבור ובזרימה, ונשפיע טוב על עצמנו ועל העולם שסביבנו.

.

מהו תדר וכיצד הוא נוצר?

התדר הוא אנרגיה בעלת רטט פנימי הקיימת בכל הקיים ביקום, בין אם מדובר בדבר דומם, צומח, חי או מְדַבֵּר (על פי החלוקה בתורת הקבלה). מבחינה רוחנית ופיזיקלית, כל חומר ביקום רוטט בתדר מסוים; זהו שדה של אנרגיה שנמצא בתנועה מתמדת ומחבר בין הכל. הרטט הזה קיים סביבנו וגם בתוכנו.

התדר הפנימי של האדם נוצר מתוך חווייתו הפנימית: המחשבות, הרגשות והתחושות שבתוכו. הוא מוקרן החוצה דרך הכוונות, המילים והפעולות שלנו. כל מה שמתרחש במרחב הפנימי שלנו קורן החוצה כתדר וחוזר אלינו בחזרה - כמו הד המשקף את מצב התודעה. תחושה של תדר נמוך נחווית לרוב במצבי התנגדות, סגירות ונפרדות בהם אנו חווים כאב או קושי, בעוד שתחושה של תדר גבוה נחווה כחוויה מרחיבת לב ותודעה, שיש בה קבלה, חמלה ואהבה.

מקור התדר: חיבור למקור הפנימי

התדר שלנו יכול להיות מושפע מגורמים חיצוניים, כמו מצבים, אנשים והשפעות סביבתיות נוספות, אך מה שמעלה את או מוריד אותו באמת הוא מצב התודעה הפנימי, כלומר ההתייחסות של האדם למה שהוא פוגש בחוץ. לכן, תדר גבוה אינו תלוי בהכרח בנסיבות, אלא בחיבור העמוק של האדם עם מהותו.

כשאדם נמצא בתדר גבוה, חווייתו הפנימית קלילה יותר, זורמת ובהירה. יש בה חוויה של קבלה עמוקה, אהבה וחמלה. תדר נמוך, לעומת זאת, מתבטא בתחושת של כיווץ, כבדות ועייפות, ויכול להתלוות בעומס רגשי ומנטאלי ובחוויה של סבל, כאב וחולי. בראיה רחבה יותר ניתן לומר כי תדר גבוה מאופיין בפתיחות וקבלה לחוויה, ולעומתו תדר נמוך מאופיין בסגירות ובהתנגדות לחוויה.

התדר הוא מעין צליל שאנו משדרים החוצה, והוא, כמו צליל המופק מכלי נגינה, שיכול להיות מכוון והרמוני או מזייף וצורמני. הוא מהדהד אל המרחב, וההד החוזר אלינו הוא תמיד בהתאם לצליל ששלחנו – נעים או צורם.

כאשר אנו פתוחים אל החוויה, אנו דומים לכלי מיתר שתיבת התהודה שלו פתוחה – הצליל מתפשט, האנרגיה זורמת, והניגון נשמע מלא וחי. זהו מצב שבו המיתרים מכוונים, ואנו נמצאים בהרמוניה עם עצמנו ועם המציאות.

לעומת זאת, כאשר אנו נסגרים בפני המציאות, אנו נעשים כתיבת תהודה אטומה – הצליל נבלע, האנרגיה נחסמת, והתדר שלנו יורד באופן טבעי כתוצאה מחוסר חיבור.

תדר גבוה אינו רק רגשות חיוביים

טעות נפוצה היא לחשוב שתדר גבוה שווה לרגשות "חיוביים" ותדר נמוך שווה לרגשות "שליליים". רגשות אינם חיוביים או שליליים, אלא מסרים פנימיים המצביעים אם אנחנו קרובים או רחוקים מעצמנו ואם הצרכים שלנו נענים או לא נענים. תדר אינו העדפה רגשית, אלא מצב של פתיחות מול סגירות או של אחדות מול נפרדות.

אדם יכול לבכות מכאב עמוק ולחוות עצב ואובדן ולהיות בתדר גבוה, אם יש בחווייתו נוכחות, קבלה וחיבור אמיתי לרגש. ואילו אדם אחר עשוי לצחוק ולשמוח כלפי חוץ, אך להיות בתדר נמוך, אם השמחה שלו אינה נובעת ממקום כן, אלא מהכחשה או הסתרה של רגשותיו האמיתיים.

תדר גבוה הוא היכולת להיפתח ולקבל את עצמנו, את האחרים ואת המציאות, בדיוק כפי שהם. זו היכולת להיות עם מה שיש – בנוכחות, אהבה והקשבה עמוקה, נאמנים למהות הפנימית שלנו. כאשר אנו מצויים במצב הזה, הדברים מתחילים להסתנכרן מעצמם, החיים נפתחים וזורמים, והלב מנגן בהרמוניה עם המציאות.

הגורמים לירידת התדר

התדר יורד כאשר אנו שוהים זמן רב בתדר של הישרדות ומונעים מתוך פחד והשתוקקות ולא מאהבה וחמלה. במקום להקשיב למהות, אנו נסחפים אחרי רעשים חיצוניים ומאבדים את החיבור הפנימי.

ירידת התדר נובעת מחוסר קשב פנימי :

• חוסר הקשבה לגוף - אין הקשבה למה הגוף שלי זקוק עכשיו, כדי לחיות בבריאות ובאיזון.
  

• חוסר הקשבה לנפש -  

  אין הקשבה למחשבות ולרגשות שלנו, אלו שמכווננים אותנו ללכת בדרך שלנו.
  

• חוסר הקשבה לנשמה -

  אין הקשבה לשאיפות ולרצונות העמוקים, ומכאן נגזרת עשייה שלא מחוברת למהות.
  

• חוסר אמונה בעצמנו -

  אנחנו לא מאמינים שאנחנו מספיק טובים, ומנסים להיות משהו אחר ממה שאנחנו באמת.
  

• חוסר אמונה בבריאה -  

  אנחנו שוכחים שהכל מדוייק, גם אם אין אנו מבינים זאת עכשיו.
  

ככל שאדם סובל יותר – כך הוא רחוק ממהותו ומנותק מהבריאה; וככל שהוא שלם ומסופק יותר – כך הוא קרוב לעצמו ומחובר אל המקור.

החזרה אל הדרך מתרחשת ברגע שבו אנו לומדים פשוט להיות – לקבל את מה שיש, ולהיות מי שאנחנו באמת.

שתי הדרכים להעלאת התדר

העלאת התדר אינה פעולה מלאכותית, אלא תוצאה של חיבור. כאשר אנו מסכימים לפגוש את עצמנו בדיוק במקום שבו אנו נמצאים – התדר עולה מעצמו באופן טבעי.

ישנן שתי דרכים להעלאת התדר: טיפוח ושחרור. ניתן לדמות זאת לבלון פורח – שכדי שהוא יתרומם עלינו להזין את האש ולחמם את האוויר בבלון כדי שהוא יוכל לעלות מעלה, אך אם לא נשחרר את השקים שקשורים אליו ומכבידים עליו, הוא לא באמת יוכל להתרומם. באותו אופן, על מנת להתרומם ולהתעלות עלינו גם להזין את האש הפנימית (טיפוח) וגם לשחרר את השקים המכבידים (שחרור).

טיפוח הוא כל הדברים שפותחים, מרחיבים, מעוררים אהבה, שמחה והשראה, ומחזקים אותנו. ושחרור הוא ויתור על המשא המיותר שאנו סוחבים על עצמנו, שמכביד, מעמיס ומכווץ אותנו.

דרכים לטיפוח והזנת אנרגיות גבוהות:

• שהייה בטבע :  להיות בטבע מחזיר אותנו לטבע שלנו; גם גידול צמחים בבית מעלה את התדר.
  

• מים :  המים מנקים ומטהרים: מקלחות, אמבטיות או אפילו ישיבה ליד נחל או הליכה בים.
  

• מוזיקה : האזנה למוזיקה שמחברת אותנו לשקט פנימי ולרטט של הלב.
  

• תזונה : אכילת מזון בתדר גבוה: טבעי, מזין, שגדל בתנאים טובים, ולא עבר הינדוס או עיבוד.
  

• יצירה והשראה : לקרוא, ליצור, להקשיב לפודקאסט או לצרוך תוכן מעורר השראה.
  

• חיבור פנימי ורוחני : להיות בנוכחות, להיפגש עם עצמנו, להתחבר ללב, ללמוד לימודי מודעות ורוח, ליהנות מחברה טובה, מעשירה ותומכת.
  

• להיות בנתינה : הנתינה מחברת אותנו לטוב שבנו, וכשאנו מעניקים את הטוב הזה, אנו מזרימים אנרגיה גבוהה החוצה ומעלים אותה בתוכנו.
  

• להיות בהודיה : הכרת תודה על מה שיש מאפשרת לנו לראות את הערך בכל דבר ומעלה את התדר באופן טבעי.

  
  
  
  

דרכים לשחרור ופריקת המטען השלילי:

• בחינת אמונות מגבילות :  יש לשחרר אמונות מהעבר, במיוחד מוגבלות וצרות (למשל: "אני לא מספיק"), שמונעות מאיתנו להקרין את מהותנו האמיתית.
  

• קבלה מלאה של רגשות :  לברך על כל הרגשות. הרגשות הם סמנים פנימיים שמראים אם אנחנו בדרך הנכונה והאם הצרכים והרצונות העמוקים נענים.
  

• ויתור על היאחזות בהרגלים : להיות מוכנים לשחרר הרגלים או סיטואציות שאינן מיטיבות אתנו. פעמים רבות אנו נאחזים במנהגים מזיקים שמורידים את התדר שלנו.
  

• התרחקות מביקורת ורכילות : יש לשים לב לסיטואציות שמורידות תדר, כגון רכילות, חוסר פירגון, תלונות וביקורת. גם אם איננו משתתפים פעילים, השהייה במרחב כזה מורידה את האנרגיה שלנו. במקום זאת, כדאי להפיץ אור ואהבה ולטפח שיחות שמעלות את התדר.

תרגול נשימה שמעלה את התדר (טונגלן)

שבו בנוחות ונשמו בטבעיות. עם השאיפה - שאפו פנימה אוויר קליל וקריר, הרגישו איך הוא מזין את גופכם באנרגיית חיים מיטיבה, ממלאת ומרגיעה. עם הנשיפה - שחררו החוצה כל חוויה של אי נוחות, מתח, עומס, כבדות או כאב. חזרו על התרגול מספר פעמים עד שתרגישו הקלה, שחרור ורגיעה מתפשטת בגופכם, ליבכם ותודעתכם. ואז נשמו שוב: עם השאיפה - שאפו פנימה את החוויה המיטיבה שאתם חווים - שלווה, אהבה, חמלה, שמחה, חיבור ובטחון.

עם הנשיפה - שלחו החוצה בעדינות את כל הטוב הזה החוצה, כדי שהוא יתפשט באהבה אל המרחב סביבך.

חזרו על התרגול מספר פעמים ושימו לב שככל שאתם נותנים, כך אתם מתמלאים.

פקחו את העיניים והמשיכו להפיץ אנרגיות מיטיבות בהמשך היום.

לסיכום

העלאת התדר אינה דורשת מאמץ חיצוני, אלא תהליך טבעי המתרחש מעצמו כאשר אנו מונחים במקום - נוכחים, פתוחים וקשובים לעצמנו, לאחרים ולחיים. ברגע שאנו מפסיקים להיאבק במציאות ובעצמנו ומסכימים לקבל את מה שיש ולאהוב את מי שאנחנו, נוצרת בתוכנו הרמוניה והלב שלנו מנגן את התדר הייחודי שלו - תדר שמתמזג בהרמוניה מושלמת עם הניגון של הקיום כולו.

...

מאחלת לכולנו לחיות בלב פתוח, בתודעה משוחררת, ובתדר גבוה שמפיץ רק טוב.