יסודות המיינדפולנס והמדיטציה
יום שלישי 12.5.26 בשעה 19:00
10 מפגשים בהנחיית זהר פז
10 מפגשים בהנחיית זהר פז
מדיטציה היא כלי פשוט ועוצמתי למציאת שקט פנימי וליצירת שינוי מיטיב בחיים.
מדיטציה ומיינדפולנס הם הזמנה לעצירה, להפניית הקשב פנימה ולמפגש קרוב יותר עם עצמנו.
זהו תרגול שמטפח רגיעה עמוקה, בהירות פנימית, וחיבור עמוק יותר לעצמנו ולחיים.
מיינדפולנס אינו רק מיומנות אלא גם דרך חיים המזמינה לנוכחות מלאה ברגע הזה, מתוך הקשבה עמוקה והתבוננות בהירה.
במהלך הקורס נלמד איך להרפות את הגוף ואת הנפש, להתרווח בנינוחות ובפתיחות אל תוך הרגע הזה ולטפח את מיומנויות הקשב וההתבוננות.
נעמיק את המודעות, נעורר את איכויות הלב, ונקבל כלים פרקטיים להשקטת המחשבות ולהרגעת העומס הרגשי.
התרגול יאפשר לנו להיות בנוכחות מלאה עם עצמנו ועם החיים, למצוא שקט פנימי ולחיות חיים רגועים, מלאים ומספקים יותר.
לתרגול המדיטציה השפעות רבות ומיטיבות על החיים:
מאפשר לחוות יותר רגיעה ושלווה
.
מפחית סטרס, מתח, דאגה וחרדה
.
מפחית חשיבת יתר ומייצר שקט פנימי
.
משפר את הקשב, הריכוז ויכולת ההתמקדות
.
מחזק את היציבות הנפשית ויכולת ההתמודדות עם מצבים מאתגרים
.
מאפשר שינוי דפוסים לא בריאים וטיפוח דפוסים מיטיבים
.
מפתח הבנה מעמיקה לגבי עצמנו והחיים
.
משפר את השליטה העצמית ומפחית תגובתיות
.
מפתח בהירות מחשבתית ויכולת קבלת החלטות
.
מחזק את החיבור לעצמנו ולאחרים
.
מטפח את יכולת ההכלה, האהבה והחמלה
.
ומחזק את תחושת המשמעות, הסיפוק והאושר בחיים
...
הקורס מתאים למתרגלים מתחילים שרוצים ללמוד לתרגל מדיטציה וגם למתרגלים וותיקים שרוצים לחזק את יסודות התרגול.
...
הצטרפו אלינו לעשרה מפגשים שיאפשרו לכם
להאט, להתחבר פנימה וליצור שינוי מיטיב בחייכם.
מה נלמד בקורס?
שיעור 1 : נוכחות
נגלה איך אפשר לחיות בנוכחות מלאה ברגע הזה,
ונלמד טכניקה פשוטה לרגיעה פנימית ולביסוס הנוכחות כאן ועכשיו.
שיעור 2: פתיחות וקבלה
נבין איך באמצעות קבלה מלאה של הרגע הזה ניתן לחוות שלווה,
ונלמד להיפתח אל הרגע הזה ללא שיפוט או פרשנות.
שיעור 3: שיפוטיות והתנגדות
נבין כיצד שיפוטיות והתנגדות יוצרות אי נחת ומתח פנימי,
ונלמד להתמודד איתן באמצעות קשב חומל וראיית הטוב.
שיעור 4: שליטה בתגובתיות
נעמיק אל האופן שבו מחשבות, רגשות ודחפים מנהלים אותנו,
נלמד לעבור ממצב תגובתי לבחירה ופעולה מודעת.
שיעור 5: יציבות, איזון ומרכז פנימי
נלמד לחזק את היציבות הפיזית, המנטלית והרגשית,
ולהתמודד עם אי שקט פנימי, הצפה רגשית ותחושת חוסר וודאות.
שיעור 6: טבע התודעה
נכיר את טבע התודעה החושבת (המיינד) ואת השפעתה על חיינו,
נבין איך האגו יוצר קשיים וסבל ואיך אפשר להשתחרר ולחיות בשמחה.
שיעור 7: שחרור היאחזויות
נכיר את מנגנון ההזדהות וההיאחזות שיוצר מתח, מאמץ וסבל,
ונתרגל הרפיה עמוקה ושחרור ההיאחזות.
שיעור 8: התבוננות במחשבות
נתבונן במצבים מנטאליים/רגשיים שמפעילים אותנו,
נזהה את האמונות המגבילות ואת האפשרות להשתחרר מהן.
שיעור 9: הקשבה לרגשות
נלמד להישאר בקשב ובנוכחות גם במצבים רגשיים מורכבים,
ונרכוש כלים להרגעה, הכלה וחמלה עצמית.
שיעור 10: מיינדפולנס כדרך חיים
בסיום התהליך, נראה איך התרגול והתובנות משתלבים כדרך שמשפיעה על איכות החיים ועל תחושת הסיפוק השמחה והאושר.
...
אז אם יש בכם רצון להאט, להתחבר פנימה
וליצור שינוי מיטיב בחייכם -
זה הזמן להצטרף לקורס.
פרטים נוספים
כמה?
1600 ש"ח
במידת הצורך ניתן לתת דאנה (נתינה בנדיבות הלב).
איפה?
מרכז לב ההוויה -
רחוב שיפר 8א' פ"ת.
מתי?
ימי שלישי החל מתאריך 12.5.26 בין השעות 19:00-21:00.
לידיעתכם
המפגשים מוקלטים - כך שתוכלו להאזין להם בכל זמן שוב.
תקציר המפגש והתרגול השבועי - ישלחו אליכם בוואטצאפ מדי שבוע.
במהלך הקורס ניתן להגיע למפגשי התרגול השבועיים ללא תוספת תשלום.
השתתפות חוזרת בקורס בעלות מופחתת.
ואם במקרה אחרי המפגש הראשון תרגישו שהקורס לא מתאים לכם - תוכלו לקבל החזר מלא.
...
לפרטים נוספים והרשמה
צרו קשר ונחזור אליכם עם כל הפרטים על הקורס:
מנחת הקורס
שלום, שמי זהר פז (M.A.) ואני מלווה תהליכי צמיחה וריפוי כשלושה עשורים. אני מטפלת בפסיכותרפיה בגישה הוליסטית ומנחה קבוצות מדיטציה והתפתחות עם דגש על תהליכי ריפוי תודעתי ורגשי עמוקים. אני מלמדת מיינדפולנס ומדיטציה ברוח הבודהיזם ובהשראת היהדות וחכמת הקבלה. בעבודתי אני משלבת בין גישות פסיכותרפיות בנות זמנינו לתורות רוחניות עתיקות, תוך שימוש בכלים מעולם הריפוי ההוליסטי, הריפוי התודעתי והרגשי והתרפיות בהבעה ויצירה.
לקריאה נוספת – לחצו כאן
משתתפים מספרים
"לקח לי 5 דקות להתחבר לזהר ולשיעורים שהיא מעבירה, כמו גם לפורמט ולאווירה הכללית. מיינדפולנס היא תורה סופר רלוונטית לחיינו, פשוטה מאוד ומדויקת להפליא והשיעורים מועברים ברגישות ובחכמה רבה."