שיעור 1 : תודעה חופשית

​נגלה איך אפשר לחיות בנוכחות מלאה ברגע הזה ונלמד טכניקות פשוטות להרגעת המחשבות והרגשות, ולביסוס הנוכחות כאן ועכשיו.

​

שיעור 2 : נוכחות אוהבת

טיפוח נוכחות אוהבת מאפשר לנו להישאר מעוגנים ברגע הזה ולאחוז בדברים ברכות, בלי פחד ובלי היאחזות. במפגש נשוחח על הכוח המרפא והמשחרר של איכויות הלב: האהבה, השמחה, החמלה והשלום הפנימי וכיצד ניתן לשלב אותן בתרגול.

​

שיעור 3 : ראיה צלולה

נבין כיצד התנגדות ושיפוטיות מנהלות אותנו ויוצרות חוויה של חוסר סיפוק, אי שקט ומתח ונלמד איך אפשר להתמודד איתן באמצעות טכניקות של קשב, הרפיה וראיית הטוב.

​

שיעור 4 : טבע התודעה

טבע התודעה טהור במהותו, בהיר, שקט ונטול קונפליקטים. נבחן כיצד מתהווים תהליכים תודעתיים שמייצרים קונפליקט, מתח, כאב, פחד וסבל וכיצד הם צובעים את החוויה הפנימית ונלמד כיצד לטפח מצבי תודעה בריאים ולזנוח מצבים לא בריאים.

 

שיעור 5 : מתודעת סבל לתודעת אושר

סבל לפי הבודהיזם הוא כל מצב שאין בו חיבור עמוק לעצמי, לאחרים ולמציאות, כל מצב שאינו הרמוני ויש בו קונפליקט, חוסר סיפוק ותקיעות. במפגש נכיר את האמת אודות הסבל ונבין מהי הדרך לשחרור ממנו ולהגשמת מציאות של אושר ואהבה.

​

שיעור 6 : התמרת שורשי הסבל - להפסיק את המאבק

נכיר את טבעו של המיינד (התודעה החושבת) ואת האופן שבו הוא משפיע על חיינו.נבחין בין אגו לא בריא שמייצר קונפליקטים, מאבקים, כאב וסבל לבין אגו בריא ומשוחרר שמאפשר חיים מלאים, סיפוק ואושר.

​

שיעור 7 : התמרת שורשי הסבל - להיפתח לתודעת שפע

תודעת חוסר היא המקור לתשוקות ולהיאחזות שלנו. במפגש נבין כיצד ניתן להיפתח לתודעת שפע ולקבל את כל המתנות של המציאות ונבין כיצד ניתן להתמיר את החוסר לשגשוג, לצמיחה ולשפע גדול.

​

שיעור 8 : התמרת שורשי הסבל - לראות את האמת

בורות היא שורש השורשים של הסבל האנושי. במפגש נבין כיצד הבנה מוטעית של המציאות מכשילה אותנו, גורמת לנו לבזבז אנרגיה במקומות לא נכונים ומרפה את ידינו דווקא כשנכון לפעול, ונלמד לזהות את האמונות המוטעות שמפעילות אותנו.

​

שיעור 9 : לחיות ללא פחד

כשאנחנו מבינים לעומק את טבעם של הדברים אנחנו מפסיקים להילחם ומפסיקים לברוח. הפחד מפסיק לנהל אותנו ואנחנו יכולים להתמודד עם הדברים באומץ לב, בחכמה ובחמלה. במפגש נבין מהם שורשי הפחד ואת הדרך לשחרור מהם.

​

שיעור 10 : החופש להיות מי שאני

חופש אמיתי הוא החופש להיות מי שאני ולחיות בהלימה למי שאני ולשאיפות הלב העמוקות. במפגש נבין כיצד נוכל לחיות מתוך נוכחות מלאה ומתוך בחירה חופשית, שאינה מנוהלת על ידי הדחפים או הפחדים שלנו ומאפשרת לטבע האצילי והקורן של האישיות שלנו לזרוח.