לראות בהיר
המכשולים והכוחות בדרך להתעוררות
תאריך חדש יפורסם בהמשך
10 מפגשים בהנחיית זהר פז
מצב התודעה משפיע על האופן שבו אנו חווים את החיים. הוא משפיע על הלך הרוח, על ההתנהלות היום יומית ועל מערכות היחסים בחיינו.
ישנם מצבי תודעה בריאים שמאפשרים לנו למצות את הפוטנציאל שלנו וליהנות מחיים הרמוניים, מספקים ומאושרים, וישנם מצבי תודעה לא בריאים שגורמים לנו לחיות במציאות פנימית וחיצונית מלאת מתח, מצוקה וסבל.
בתרגול המדיטציה אנחנו לומדים לטפח את מצבי התודעה הבריאים שמאפשרים למצוא שקט ושלווה לצד ריכוז ותובנה ולזנוח את מצבי התודעה הלא בריאים שמעכבים את הזרימה, ההתפתחות והצמיחה שלנו.
הבודהה הצביע על חמישה מכשולים שעומדים בדרכנו להתעוררות הרוחנית. אלו חמש תופעות מנטאליות הפוגעות בצלילות התודעה ולא מאפשרות ראיה בהירה או הבנה נכונה של המציאות, והן: תאוות החושים, סלידה ועוינות, עצלות ושעמום, אי שקט ודאגה, ספקות עמוקים.
על אף העובדה שגורמים אלו מהווים עיכוב או מכשול בדרך לשחרור מסבל, הם יכולים להיות גם גורמים מעוררים. הם מראים לנו היכן נדרשת מודעות ונוכחות, והיכן דרושה עבודה פנימית על מנת שנוכל לחיות חיים עשירים ומאושרים יותר.
דרך המפגש עם חמשת המכשולים נוכל לעורר ולטפח את חמשת הכוחות הפנימיים, שמעצבים את דפוסי החשיבה ואת הפעולות, שהם: אמון ובטחון, אנרגטיות ומוטיבציה, תשומת לב ומודעות, שקט ויציבות, חוכמה וראיה בהירה.
במהלך הקורס נכיר לעומק את חמשת המכשולים ואת הדרכים השונות שבהן הם באים לידי ביטוי בחיינו, נבין מדוע הם מופיעים בתודעה, וכיצד הם מתקבעים בה ומנציחים את חוויית הסבל, ונלמד איך אפשר לשחרר ולרפא אותם. במקביל, נגלה את הכוחות הפנימיים שזמינים לנו ונלמד כיצד לטפח אותם, כך שיתמכו בנו ויאפשרו לנו לחיות חיים משוחררים יותר.
תוכנית הקורס
שיעור 1 : נוכחות
נגלה איך אפשר לחיות בנוכחות מלאה ברגע הזה ונלמד טכניקות פשוטות להרגעת המחשבות והרגשות, ולביסוס הנוכחות כאן ועכשיו.
שיעור 2: פתיחות וקבלה
נגלה איך אפשר לחיות בנוכחות מלאה ברגע הזה ונלמד טכניקות פשוטות להרגעת המחשבות והרגשות, ולביסוס הנוכחות כאן ועכשיו.
שיעור 3: לוותר על ההתנגדות והשיפוטיות
נבין כיצד התנגדות ושיפוטיות מנהלות אותנו ויוצרות חוויה של חוסר סיפוק, אי שקט ומתח ונלמד איך אפשר להתמודד איתן באמצעות טכניקות של קשב, הרפיה וראיית הטוב.
שיעור 4: שליטה בתגובתיות
נעמיק אל האופן שבו המחשבות, הרגשות והדחפים שלנו מנהלים אותנו ונלמד איך אפשר לשנות את המנגנון התגובתי ולעבור מתגובתיות לפעולה נכונה.
שיעור 5: מציאת יציבות, איזון ומרכז פנימי
נלמד לטפח יציבות פיזית, מנטלית ורגשית באמצעות המדיטציה, שתסייע לנו להתמודד עם סערות רגשיות, אי שקט, חוסר וודאות וחוסר בטחון.
שיעור 6: הכרת התודעה - על מחשבות, רגשות ואגו
נכיר את טבעו של המיינד (התודעה החושבת) ואת האופן שבו הוא משפיע על חיינו.נבחין בין אגו לא בריא שמייצר קונפליקטים, מאבקים, כאב וסבל לבין אגו בריא ומשוחרר שמאפשר חיים מלאים, סיפוק ואושר.
שיעור 7: ללמוד לשחרר – על הרפיה, שחרור וחופש
נכיר את מנגנון ההזדהות וההיאחזות שיוצרים מתח, מאמץ וסבל בחיינו ונתרגל טכניקה שתאפשר לנו לטפח קשב עמוק והרפיה מהיאחזות.
שיעור 8: התבוננות במחשבות
נתבונן במצבים מנטאליים/רגשיים שמפעילים אותנו ונראה את הקונפליקט שנמצא בבסיסן, ונלמד טכניקת חקירה שמאפשרת לזהות את האמונה המפעילה וגם איך ניתן להשתחרר ממנה.
שיעור 9: הקשבה לרגשות
נלמד איך אפשר להישאר בקשב ובנוכחות גם במצבי פגיעות וכאב ונרכוש כלים להרגעת הצפה רגשית ונטפח את הקשב, ההכלה והחמלה.
שיעור 10: לחיות טוב - על סיפוק, שמחה ואושר
נבין מה המרכיבים שיאפשרו לנו לחיות בנוכחות מלאה ואיך זה קשור לסיפוק, שמחה, ואושר בחיים.
פרטים נוספים
כמה?
1200 ש"ח
במידת הצורך ניתן לתת דאנה (נתינה בנדיבות הלב).
איפה?
מרכז לב ההוויה -
רחוב שיפר 8א' פ"ת.
מתי?
תאריך חדש יפורסם המשך.
לידיעתכם
* המפגשים מוקלטים - כך שתוכלו להאזין להם בכל זמן שוב.
* במהלך הקורס ניתן להגיע למפגשי התרגול השבועיים ללא תוספת תשלום.
* השתתפות חוזרת בקורס בעלות מופחתת.
מנחת הקורס
שלום, שמי זהר פז (M.A.) ואני מלווה תהליכי צמיחה וריפוי כשלושה עשורים. אני מטפלת בפסיכותרפיה בגישה הוליסטית ומנחה קבוצות מדיטציה והתפתחות עם דגש על תהליכי ריפוי תודעתי ורגשי עמוקים. אני מלמדת מיינדפולנס ומדיטציה ברוח הבודהיזם ובהשראת היהדות וחכמת הקבלה. בעבודתי אני משלבת בין גישות פסיכותרפיות בנות זמנינו לתורות רוחניות עתיקות, תוך שימוש בכלים מעולם הריפוי ההוליסטי, הריפוי התודעתי והרגשי והתרפיות בהבעה ויצירה.
לקריאה נוספת – לחצו כאן
משתתפים מספרים
"לקח לי 5 דקות להתחבר לזהר ולשיעורים שהיא מעבירה, כמו גם לפורמט ולאווירה הכללית. מיינדפולנס היא תורה סופר רלוונטית לחיינו, פשוטה מאוד ומדויקת להפליא והשיעורים מועברים ברגישות ובחכמה רבה."